Gera treniruotė
Archive for the ‘O sporte!’ Category
Taip sulinksta ir išsitiesia vinis, stogo kazilams tvirtinti.
Posted: 15th liepos 2019 by Evaldas. in Apie viską, O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgaiSpaudimas nuo kaladžių
Posted: 31st sausio 2010 by Evaldas. in O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgaiVeiksmas: atsigulus ant žemės (galima pasidėti plačią lentą arba pasitiesti ką nors), nuo krūtinės išspausti štangą ir nuleisti vėl ant kaladžių. Dėmesio: palindus po štanga, ji turi būti prie pat krūtinės. Šis pratimas atliekamas per 14 priėjimų, kiekvienu priėjimu svorį didinant nuo 0,5 iki 10 kg (iš pradžių 10kg, nuo 6-to priėjimo – po 5 […]
Efektingas pratimas tricepsui
Posted: 18th gruodžio 2009 by Evaldas. in O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgaiTags: pratimai jėgai, pratimas
Ne šiaip sau pasakiau – efektingas. Atliekant šį pratimą, vienu metu pilnu pajėgumu dirba visi trys tricepso raumenys. Taigi, gauname naudos tricepsams, sutaupome laiko, nes darome tik šį pratimą, o taip pat jaučiamės ne prisipūtę, o stiprūs. Išbandykite šį mano pratimą ir įsitikinsite, kad jis efektingas. Kaip daryti Nuo suoliuko štangą pakeliame nugaros pusėje, o […]
Efektingas pratimas viso kūno raumenims
Posted: 28th lapkričio 2009 by Evaldas. in O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgaiJei neturite štangos, jei neinate į sporto klubus, o norėtumėte atrodyti atletiškai, jums padės efektingas pratimas viso kūno raumenims stiprinti. Vienas pratimas – trigubas efektas. Apūniems – ištirps riebaliukai, išryškės raumenys, liekniesiems – raumenų apimtis padidės. Pratimą gali daryti visi, nes gerina savijautą, teikia pasitikėjimą, žvalumą. Reikia laikytis tik rankomis ir kojomis, kai kūnas yra ore. Išsilaikyti […]
Pratimai nugaros raumenims (papildyta)
Posted: 24th lapkričio 2009 by Evaldas. in Apie viską, O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgaiTags: pratimai jėgai, raumenims stiprinti, skersinis, štanga
Ištreniruokime nugaros raumenis pagal mano sistemą ir bėdų su stuburu neturėsite, nes jis bus apsaugotas. Tai viena. Kadangi, atliekant mano pratimus nugarai, treniruojami ne tik nugaros, bet ir rankų, krūtinės ląstos, pečių raumenys, galima sutvirtėti iki tokio lygio, kad, apglėbus žmogų į savo glėbio gniaužtus ir spaudžiant, suspaudimas prilygsta smauglio jėgai. Juk smauglys, kūno kilpomis suverždamas savo […]
Pratimas pirštams stiprinti
Posted: 12th lapkričio 2009 by Evaldas. in O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgaiŠtai ką galima padaryti, kai pirštai ištreniruoti, bet jei tai neaktualu, stiprūs, treniruoti pirštai praverčia tiek sporte, tiek gyvenime. Jei turite galimybę treniruotis su štanga, darykite tokį pratimą Namie galima treniruotis prie staktos. Galima pradžiai pasistengti pakibti visu savo svoriu, laikantis tik pirštų galiukais (juk stakta nėra plati). Vėliau, kai pirštai […]
Maladiec arba šaunuolis, kitaip nepavadinsi!
Posted: 13th rugsėjo 2009 by Evaldas. in O sporte!, PamąstykimTags: Jei turi tikslą
Pats prisikėlęs vaikščioti, sugeba demonstruoti savo jėgą net tokiame amžiuje! Čia jam apie 62 metai, o pritūpia su 450kg štanga ir be jokių įsisiūbavimų atsistoja, išstumia 260kg štangą, atlieka trauką su 460 kg. Išvada viena. Jei turi tikslą, tu gali jį pasiekti, jei turi noro, tu jį iš tikrųjų pasieksi, na o jei nestokoji užsispyrimo, […]
PRATIMAI raumenų tvirtumui, jėgai ir ištvermei ugdyti…
Posted: 22nd rugpjūčio 2009 by Evaldas. in O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgaiIš pradžių galima pabandyti tokį pratimą. Ne iškart pavyks padaryti taip, kad būtumėte tiesioje pozicijoje, bet treniruojantis galima viskas. Kuo ilgiau išsilaikykite tokioje pozicijoje. Treniruokitės kasdien ir patys pamatysite, kad tampate stipresniais. Galima ant rankų pastovėti, kai kojos ore, o vėliau galima tokiu būdu daryti ir atsispaudimus. Sėkmės. Būkite sveiki ir […]
Jeigu kalnas medikamentais pripumpuotų raumenų prilygsta eilinio vyruko jėgai, tame nieko įspūdingo nėra. Įspūdingiau atrodo faktas, kai gali stebėtis tik sportiškai atrodančio, bet stipraus žmogaus sugebėjimais ir jėga.
Posted: 30th birželio 2009 by Evaldas. in O sporte!Taip, galima būtų teigti, kad šiai dienai egzistuoja aibė sistemų kūno grožiui ir jėgai. Kuriamos naujos, tobulinamos tos pačios dėl vieno tikslo – įtraukti į savo ratą vis daugiau potencialių interesantų, o tuo pačiu įpiršti įvairių preparatų, be kurių “atseit” neįmanoma pasiekti gerų rezultatų. Žmonės patiklūs. Štai ir klesti prekiautojų verslas, tik kažkodėl pagal tas […]
Nuo pat vaikystės man buvo įdomu ir domėjausi viskuo, kas buvo susiję su žmogaus galimybėmis. Turbūt greičiausiai dėl tos priežasties, o gal dėl to, kad stiprus ir tvirtas kūnas man siejosi su sveikata, valia, su galimybe siekti, pasinėriau į svorių kilnojimo sportą. Iš pradžių, kai man buvo apie trylika-keturiolika metų, tik pažaisdavau su štanga. Na […]