Efektingas pratimas viso kūno raumenims
Evaldas. - 2009-11-28. Kategorijos: O sporte!, Pratimai pagal mano sistemą jėgai
Jei neturite štangos, jei neinate į sporto klubus, o norėtumėte atrodyti atletiškai, jums padės efektingas pratimas viso kūno raumenims stiprinti. Vienas pratimas – trigubas efektas. Apūniems – ištirps riebaliukai, išryškės raumenys, liekniesiems - raumenų apimtis padidės. Pratimą gali daryti visi, nes gerina savijautą, teikia pasitikėjimą, žvalumą.
Reikia laikytis tik rankomis ir kojomis, kai kūnas yra ore. Išsilaikyti kuo ilgiau.
Turite pasistengti, kad kūnas būtų horizontalioje pozicijoje, bet iš pradžių gali neišeiti. Todėl bandykit šiek tiek išsikelti kaip parodyta A paveikslėlyje. Kampą mažinkite kaip parodyta B paveikslėlyje, kol galiausiai pavyks padaryti taip, kaip parodyta C paveiksle.
Bandykite daryti ir pajausite efektą.
Sėkmės
Share on Facebook
Komentarų: 17
Eugenijus - 2009-11-29
Reiks pamegint
[Atsakyti]
Evaldas. - 2009-11-29
Ir po to pasidalinti įspūdžiu nepamiršk
[Atsakyti]
Internet - 2009-12-02
Originalus pratimas,tiesiog jogų lygmuo…
[Atsakyti]
sportas - 2009-12-03
sportas yra gerai tik ji reikia saikingai ir saugiai daryti. na jei dabar kiekvienas uzsimanom toki pratima padaryti ant sofkuciu, jei dar be jokio apsilimo tai tikrai ne vienam toks bandymas pasibaigs trauma.
[Atsakyti]
krc - 2009-12-03
[Atsakyti]
as - 2009-12-03
Vien ziurint i nuotrauka jau stipreju:D
[Atsakyti]
Lietuvis - 2009-12-03
Ziuredamas i instrukcija pasitempiau aki
[Atsakyti]
Laima - 2009-12-03
Aš padariau! Žinoma, kaip parodyta A pav, bet tikrai sunku
[Atsakyti]
Evaldas. - 2009-12-03
Internet – teisingai pastebėjai
sportas – kas be ko, apšilimą daryt visada reikia, tai faktas.
krc – kai kam gera nesąmonė, o kai kam puikus pratimas kūno raumenims stiprinti
as – O jei nors savaitėj kartą (pradžiai) po kelias sek. pasilaikytum ir po truputį laiką didintum, tai po kokių metų pats stebėtumeisi savo pajėgumu.
Lietuvis – nieko, praeis…
Laima – na ir šaunuolė, ir toliau daryk
[Atsakyti]
Eugenijus - 2009-12-04
Lietuvio kometaras gerai prajuokino :DD
[Atsakyti]
Evaldas. Reply:
Gruodis 4th, 2009 at 1:10
Jo. Puikus priekaištas į mano daržą…
[Atsakyti]
lol - 2009-12-04
Dejau nosim zemyn
[Atsakyti]
mod - 2009-12-21
Nesamone, jeigu nori visam gyvenimui susigadinti nugara, tada daryk tokius pratimus. Be to, kadangi cia nera judesio, o pratimas statiskas, tai abejotinas jo poveikis. O siaip yra paprastu normaliu pratimu, kurie padeda lavinti raumenis daug konstruktyviau, negu sitas.
[Atsakyti]
Evaldas. - 2009-12-21
Aš visą gyvenimą ir darau, bet dar nesusigadinau :). Stuburas gadinamas, kai jis durdomas. Pav. štangistai – užsimesdami štangą, krepšininkai – pastoviai aukštai šokinėdami, gimnastai. Net nuo skersinio nušokdamas ant žemės gadiniesi stuburą. Jei tau skauda stuburą nuo šio pratimo, vadinasi tavo nugaros raumenys per silpni. Pradžiai reikėtų juos sustiprinti. Aišku, galbūt tavo kūnas smunka į apačią, tu stengiesi išlaikyti ir kadangi nugaros raumenys silpni, tu jauti nemalonumą stubure. Turi išsilaikyti horizontaliai – kūnas turi sustingti. O jei smunki, nutrauk tam kartui tą pratimą.
[Atsakyti]
reboot - 2009-12-27
Šiaip, nefiziologiškas pratimas. Raumenys pastoviai įtempti! Darbas-poilsis, darbas-poilsis. Kraujas priplūsta-išplūsta. O čia?
[Atsakyti]
Evaldas. - 2009-12-27
Čia tik tavo nuomonė. Nepatinka – nedaryk
visapusiškai.
Aš jį darau kasdien, nes jis ypač efektyvus
[Atsakyti]
dybol - 2009-12-31
atrodo krutai ;D
[Atsakyti]
jurkus - 2010-02-14
pratimas tikrai geras.pats bandziau.visi kurie kalba apie salutiny poveiki yra tynginiai
[Atsakyti]