Jei neturite štangos, jei neinate į sporto klubus, o norėtumėte atrodyti atletiškai, jums padės efektingas pratimas viso kūno raumenims stiprinti. Vienas pratimas – trigubas efektas. Apūniems – ištirps riebaliukai, išryškės raumenys, liekniesiems – raumenų apimtis padidės. Pratimą gali daryti visi, nes gerina savijautą, teikia pasitikėjimą, žvalumą.

Reikia laikytis tik rankomis ir kojomis, kai kūnas yra ore. Išsilaikyti kuo ilgiau.

visam kunui1

Turite pasistengti, kad kūnas būtų horizontalioje pozicijoje, bet iš pradžių gali neišeiti. Todėl bandykit šiek tiek išsikelti kaip parodyta A paveikslėlyje. Kampą mažinkite kaip parodyta B paveikslėlyje, kol galiausiai pavyks padaryti taip, kaip parodyta C paveiksle.

ABC

Bandykite daryti ir pajausite efektą.

Sėkmės

  1. Eugenijus sako:

    Reiks pamegint :)

  2. Evaldas. sako:

    Ir po to pasidalinti įspūdžiu nepamiršk :)

  3. Internet sako:

    Originalus pratimas,tiesiog jogų lygmuo…

  4. sportas sako:

    sportas yra gerai tik ji reikia saikingai ir saugiai daryti. na jei dabar kiekvienas uzsimanom toki pratima padaryti ant sofkuciu, jei dar be jokio apsilimo tai tikrai ne vienam toks bandymas pasibaigs trauma.

  5. krc sako:

    😀 gera nesamone 😀

  6. as sako:

    Vien ziurint i nuotrauka jau stipreju:D

  7. Lietuvis sako:

    Ziuredamas i instrukcija pasitempiau aki 😀

  8. Laima sako:

    Aš padariau! Žinoma, kaip parodyta A pav, bet tikrai sunku :)

  9. Evaldas. sako:

    Internet – teisingai pastebėjai 😉

    sportas – kas be ko, apšilimą daryt visada reikia, tai faktas.

    krc – kai kam gera nesąmonė, o kai kam puikus pratimas kūno raumenims stiprinti

    as – O jei nors savaitėj kartą (pradžiai) po kelias sek. pasilaikytum ir po truputį laiką didintum, tai po kokių metų pats stebėtumeisi savo pajėgumu.

    Lietuvis – nieko, praeis…

    Laima – na ir šaunuolė, ir toliau daryk :)

  10. Eugenijus sako:

    Lietuvio kometaras gerai prajuokino :DD

  11. Evaldas. sako:

    Jo. Puikus priekaištas į mano daržą… :)

  12. lol sako:

    Dejau nosim zemyn 😀

  13. mod sako:

    Nesamone, jeigu nori visam gyvenimui susigadinti nugara, tada daryk tokius pratimus. Be to, kadangi cia nera judesio, o pratimas statiskas, tai abejotinas jo poveikis. O siaip yra paprastu normaliu pratimu, kurie padeda lavinti raumenis daug konstruktyviau, negu sitas.

  14. Evaldas. sako:

    Aš visą gyvenimą ir darau, bet dar nesusigadinau :). Stuburas gadinamas, kai jis durdomas. Pav. štangistai – užsimesdami štangą, krepšininkai – pastoviai aukštai šokinėdami, gimnastai. Net nuo skersinio nušokdamas ant žemės gadiniesi stuburą. Jei tau skauda stuburą nuo šio pratimo, vadinasi tavo nugaros raumenys per silpni. Pradžiai reikėtų juos sustiprinti. Aišku, galbūt tavo kūnas smunka į apačią, tu stengiesi išlaikyti ir kadangi nugaros raumenys silpni, tu jauti nemalonumą stubure. Turi išsilaikyti horizontaliai – kūnas turi sustingti. O jei smunki, nutrauk tam kartui tą pratimą.

  15. reboot sako:

    Šiaip, nefiziologiškas pratimas. Raumenys pastoviai įtempti! Darbas-poilsis, darbas-poilsis. Kraujas priplūsta-išplūsta. O čia?

  16. Evaldas. sako:

    Čia tik tavo nuomonė. Nepatinka – nedaryk :)
    Aš jį darau kasdien, nes jis ypač efektyvus 😉 visapusiškai.

  17. dybol sako:

    atrodo krutai ;D

  18. jurkus sako:

    pratimas tikrai geras.pats bandziau.visi kurie kalba apie salutiny poveiki yra tynginiai

  19. ramunas sako:

    as kitoki darau,bet panasu’;Dkiek min isilaikai?;D

  20. Evaldas. sako:

    Aš kasdien darau šį pratimą ir laikausi ne mažiau minutės. Tiek pilnai užtenka, nors galėčiau 2-3min.
    .-= Evaldas.´s last blog ..Ledinė jūra – vaizdai iš 2010.03.14 =-.

  21. Tominis sako:

    imanoma cia visais tais pratimais igaut isvaizda normalia ?

  22. Evaldas. sako:

    Ne tik normalią išvaizdą, bet ir jėgos, patikėk :)

  23. auris sako:

    o man c niekaip nesigauna ;D

  24. Evaldas. sako:

    O kaip darai, kad nesigauna? Krenti? Gal pradžiai paprašyk draugo, kad prilaikytų.

  25. indrute sako:

    Nuostabu teks pabandyti,Evaldai po kiek laiko matosi rezultatai?,,nors siokie tokie??:)zinai merginos nekantrios,pora kart pabande jau norim rezultatu:))))

  26. Evaldas. sako:

    Nereikia galvoti apie rezultatus, tiesiog reikia daryti :)

  27. indrute sako:

    ufff sunku ji padaryti:(((oi oi o taip norisi tu rezultatu kuo greiciau ,(((,,,,,tai kada ten ptadeda matytis tie rezultatai??????;))

  28. Lina sako:

    Lietuvis – 2009-12-03

    Ziuredamas i instrukcija pasitempiau aki 😀
    ———————–
    is sito komentaro juokiausi iki uzspringimo 😀 😀 😀

  29. gVIDAS sako:

    Tikrai sunkus pratimas, net drebu kybodamas :D.Dar noreciau paklaust po kiek priejimu daryt i diena?

  30. Evaldas. sako:

    Užtenka tik kartą per dieną 😉 Niekada nereik persistengti 😉

  31. Vitalija sako:

    Banzdiau, sunku is pradziu, bet manau sis pratimas geras. Pirma karta vos sekunde isbuvau, bet tikiuos laika ilgint…..

  32. Evaldas. sako:

    Geras, Vitalija. Jei norit būti tvirta kaip uola 😉
    Evaldas.´s last blog post ..Palangoje…

  33. reiktų pamėgint 😀
    auto-gerbejas´s last blog post ..Automobilis Audi A6

  34. Kostas sako:

    Hmmmm, gal ir naudinga. Bet aš kažkaip labiau pasitikiu kitokiais pratimais, pvz pratimais su svarmenimis. Phttp://www.hanteliai.lt/lt/hanteliai.html svarmenis įsigijau iš čia ir pastebėjau, kad mano kūno raumenis stiprėja, tiesiog reikia įdėti darbo ir suorasti, kad rezultato per vieną dieną nebus 😉

CommentLuv badge