Archive for the ‘Regėjimui gerinti’ Category

31 – 60 DIENOMIS ATLIKTI ŠIUOS PRATIMUS: PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA ATSTUMAS Apžvalgos ratas 1 minutę į kiekvieną pusę 2:00 3 puodeliai: 1/2 dalis 2 minutes 4:00  3 puodeliai: 3 dalis 2 minutes 6:00 3 puodeliai: 4 dalis 2 minutes 8:00 Nutolusi naktis 1 minutę 9:00 Čia ir Ten 4 minutes kiekviena akimi 17:00 ———-/———– […]

  25 – 30 DIENOMIS ATLIKTI ŠIUOS PRATIMUS: PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA ATSTUMAS Apžvalgos ratas 30sekundžių į kiekvieną pusę 1:00 3 puodeliai: 1/2 dalis 2 minutes 3:00 Nutolusi naktis 1 minutę 4:00 Čia ir Ten 5 minutes kiekviena akimi 14:00   ———-/———– Čia ir Ten: atsimerkus 2 minutes   16:00     ———–/———– Plačiai atmerktos […]

19 – 24 DIENOMIS ATLIKTI ŠIUOS PRATIMUS: PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA ATSTUMAS Apžvalgos ratas 30sekundžių į kiekvieną pusę 1:00 3 puodeliai: 3 dalis 2 minutes 3:00   3 puodeliai: 4 dalis 2 minutes 5:00 Nutolusi naktis 1 minutę 6:00 Čia ir Ten 5 minutes kiekviena akimi 16:00 ———-/———– Čia ir Ten: atsimerkus   1minutę  17:00  […]

13 – 18 DIENOMIS ATLIKTI ŠIUOS PRATIMUS: PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA ATSTUMAS Apžvalgos ratas 30sekundžių į kiekvieną pusę 1:00 3 puodeliai: 1/2 dalis 4 minutes 5:00 Nutolusi naktis 1 minutę 6:00 Čia ir Ten 5 minutes kiekvienai akiai 16:00   ———-/———– Čia ir Ten: atsimerkus 1minutę   17:00     ———–/———– Plačiai atmerktos akys 1 […]

7 – 12 DIENOMIS ATLIKTI ŠIUOS PRATIMUS: PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUNKAMA ATSTUMAS   Apžvalgos ratas 30 sekundžių į kiekvieną pusę 1:00 Čia ir Ten 4 minutes kiekviena akimi 9:00  ———-/———– Čia ir Ten: atsimerkus 2minutes  11:0 ———–/———– Nutolusi naktis 1 minutę 12:00 3 puodeliai: 2 dalis 4 minutes 16:00 Virvutė su mazgeliais (aukštyn žemyn) 2 […]

Bėda, kai aiškiai nematai toli… Bet jei nebeįžiūri ir arti, tai ir problema padvigubėja. Tačiau ir šiai problemai išspręsti yra pratimai akims ir atitinkama eiga jiems atlikti. Netikėkite kai sakoma, jog negalima atstatyti regėjimo. Tai netiesa. Treniruočių pagalba jūs tai padarysite! Pradžiai pateiksiu treniruočių planą šešioms dienoms. Pagal šį planą atlikite pratimus (žiūrėkite lentelę) kasdien […]

Ką gi, prabėgo 60 treniruočių dienų. Jeigu pratimus darėte sąžiningai ir tiksliai kaip buvo nurodyta, turėtumėte pastebėti, kad jūsų regėjimas taisosi.  Tolimesniam regėjimo gerinimui turėtumėte susidaryti savo asmeninę programą įjungiant jūsų manymu jums geriausiai tinkamus pratimus ir tęsti savo kasdienines 25 minučių treniruočių sesijas. Nepamirškite, kad būtina įjungti ir atsipalaidavimo technikos pratimus. Jeigu nepasitikite savimi ir nežinote, kurie […]

Ką gi, prabėgo 60 treniruočių dienų. Jeigu pratimus darėte sąžiningai ir tiksliai kaip buvo nurodyta, turėtumėte pastebėti, kad jūsų regėjimas taisosi.  Tolimesniam regėjimo gerinimui turėtumėte susidaryti savo asmeninę programą įjungiant jūsų manymu jums geriausiai tinkamus pratimus ir tęsti savo kasdienines 25 minučių treniruočių sesijas. Nepamirškite, kad būtina įjungti ir atsipalaidavimo technikos pratimus. Jeigu nepasitikite savimi ir nežinote, kurie […]

 31 – 60 DIENOMIS (tolimesnei pažangai)                                          LAIKAS  VISO UŽTRUNKAMA Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus  Virvutė su mazgeliais (aukštyn) Nutolusi naktis Pinbolas 3 Puodeliai: 1-2 dalis Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 4 minutes kiekviena akimi  2 minutes 3minutes 1 minutę 2 minutes kiekviena akimi 3 minutes 4 minutes (ar ilgiau) 8:00  10:00 13:00 14:00 18:00 […]

 25 – 30 DIENOMIS  LAIKAS VISO UŽTRUNKAMA 3 puodeliai: 1 – 2 dalis 3 puodeliai: 3 dalis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Nutolusi naktis Pinbolas Virvutė su mazgeliais (aukštyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas   2 minutes 2 minutes 4 minutes kiekviena akimi 2 minutes 1 minutę 2 minutes kiekviena akimi 3 minutes 3 […]

19 –24 DIENOMIS  LAIKAS  VISO UŽTRUNKAMA Pinbolas 3 puodeliai: 3 dalis 3 puodeliai: 4 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 2 minutes kiekviena akimi  2 minutes 2 minutes 1 minutę 5 minutes kiekviena akimi 2 minutes 4 minutes (ar ilgiau) 4:00 6:00 8:00 9:00 19:00 21:00 25:00 […]

 13 – 18 DIENOMIS   LAIKAS VISO UŽTRUNKAMA   Apžvalgos ratas Virvutė su mazgeliais (aukštyn) Nutolusi naktis 3 puodeliai: 1 – 2 dalisČia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Plačiai atmerktos akys Pinbolas Raktas nr. 6: atsipaladavimas 30 sek. į kiekvieną pusę 2 minutes 1 minutę 4 minutes 4 minutes kiekviena akimi 2 minutes 1 minutę […]

  7 – 12 DIENOMIS   LAIKAS  VISO UŽTRUNKAMA   Pinbolas Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus 3 puodeliai: 2dalis Virvutė su mazgeliais (aukštyn) Raumens masažas Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 2 minutes kiekviena akimi 1 minutę 3 minutes kiekviena akimi 2 minutes 4 minutes 3 minutes 1 minutę 4 minutes (ar ilgiau) 4:00 […]

Treniruočių planas toliaregiams taip pat bus suskirstytas į penkias dalis, kiekviena dalis sudaryta šešioms dienoms. Kiekvieną dalį pateiksiu atskirai kas 6 dienas, o po mėnesio laiko – pratimų eigą tolimesnei pažangai. PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA 1-6 DIENOMIS     Apžvalgos ratas Nutolusi naktis 3 puodeliai: 1 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: […]

 31 – 60 DIENOMIS(tolimesniam gerinimui) PRATIMAS  LAIKAS(reikia pratimą daryti)  VISO UŽTRUNKAMA 3 puodeliai: 1 -2 dalis 3 puodeliai: 3 dalis 3 puodeliai: 4 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Plačiai atmerktos akys Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 2 minutes 2 minutes 2 minutes 1 minutę 5 minutes kiekviena akimi 2 […]

25 – 30 DIENOMIS PRATIMAS       LAIKAS VISO UŽTRUNKAMA 3 puodeliai: 1 -2 dalis 3 puodeliai: 3 dalis 3 puodeliai: 4 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 2 minutes 2 minutes 2 minutes 1 minutę 4 minutes kiekviena akimi 3 minutes 3 minutes 4 […]

 19 – 24 DIENOMIS PRATIMAS   LAIKAS  VISO UŽTRUNKAMA Apžvalgos ratas Nutolusi naktis 3 puodeliai: 3 dalis 3 puodeliai: 4 dalis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 30 sek. į kiekvieną pusę 1 minutę 2 minutes 2 minutes 5 minutes kiekviena akimi 3 minutes 3 minutes 3 minutes […]

 13 – 18 DIENOMIS PRATIMAS    LAIKAS   VISO UŽTRUNKAMA Apžvalgos ratas Nutolusi naktis 3 puodeliai: 1-2 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Plačiai atmerktos akys Pinbolas Raumens masažas Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 30 sek. į kiekvieną pusę 1 minutę 4 minutes 1 minutę 4 minutes kiekviena akimi 2 minutes 1 minutę 1 minutę […]

  7 – 12 DIENOMIS PRATIMAS  LAIKAS    VISO UŽTRUNKAMA Apžvalgos ratas  Nutolusi naktis  Čia ir Ten  Čia ir Ten: atsimerkus  Nutolusi naktis 3 puodeliai: 2 dalis Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raumens masažas Raktas nr. 6: atsipalaidavimas   30 sek. į kiekvieną pusę 1 minutę 3 minutes kiekviena akimi 3 minutes 1 minutę 4 minutes 3 minutes […]

Reikia atstatyti regėjimą? Pateiksiu programą trumparegiams. Čia buvau pateikęs 6 pratimų bei 2 atsipalaidavimo technikų aprašymą, o dabar jūsų dėmesiui skelbiu treniruočių planą. Treniruočių planas suskirstytas į penkias dalis, kiekviena dalis sudaryta šešioms dienoms. Kiekvieną dalį pateiksiu atskirai kas 6 dienas, o po mėnesio laiko – pratimų eigą tolimesnei pažangai. PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA ATSTUMAS 1-6 DIENOMIS […]

Dar vienas akių atpalaidavimo pratimas

Posted: 12th vasario 2010 by Evaldas. in Pratimai akims

Šis pratimas puikiai nuima įtempimą, susidariusį atliekant akių pratimus visos treniruotės metu. Raumens masažas 1. Kartu sudėjus vidurinįjį ir rodomąjį pirštus padėkite ant viršutinio nosies tilto. Taikydami švelnų spaudimą žemiau antakio ir virš akies voko pirštų galiukais masažuodami, judėkite link smilkinių. Nenaudokite jokio spaudimo tiesiogiai akių vokams, tik šiek tiek virš jų palei kietą, kaulėtą sritį. Kai pasieksite […]

Jums reikės paveikslo 6 eilutės, diagramos bei raiščio, kurį užsidėsime ant akies. Pasiruošimas Atsispausdinkite paveikslą ir pakabinkite ant sienos tokiame aukštyje, kad sėdėdami kėdėje, jis būtų akių lygyje. Atstumas nuo sienos iki jūsų turi būti 2 – 6metrai. Atstumą pasirinkite tokį, kad neryškiai matytumėte viršutinę raidę E (tobulai aiškiai netinka). Jei net sėdėdami už 6 metrų […]

Tai kitas pratimas leisiantis patobulinti koordinaciją ir fokusavimo stiprumą žvelgiant tiek į tolimus, tiek į artimus objektus. Žodžiu, šis pratimas padeda tiek trumparegystės, tiek toliaregystės nepatogumams šalinti. Kadangi neturite originalios priemonės šiam pratimui atlikti, ją galima lengvai pasidaryti. 1. Susiraskite nereikalingą apie 60 cm ilgio virvutę (galima batų užvarstį ar špagato) ir 2 vietose suriškite […]

  Jums reikės 2 juostelių su skaičiais, kurios sunumeruotos vertikaliai nuo 1 iki 50. Vienoje juostelėje yra neporiniai, kitoje – poriniai skaičiai. Taip pat reikės raiščio pridengti akį. Kadangi raiščio pagalvėlė turi būti išlenkta (kad neliestų akies), galima pasinaudoti paprastesniu būdu. Paprasčiausiai pridenkite ją rieškute. Tik pridenkite taip, kad nepraeitų šviesa. 2. Ant stalo atskirai […]

1. Pasikabinkite paveikslą “6 eilutės” ant sienos ir patogiai įsitaisykite kėdėje. Atsumas iki paveikslo turi būti toks, kad gerai matytumėte bent didžiausiąją raidę. Tada išsirinkite eilutę, kurią matote neryškiai, nes pratimo eigoje visas raides toje eilutėje turėtumėte pamatyti aiškiai ir ryškiai. 2. Užsimerkę standžiai suspauskite akis ir giliai įkvėpkite. Užlaikykę kvėpavimą, sustanginkite visus raumenis savo veide ir suspauskite […]

Nutolusi naktis (atsipalaidavimo technika akims)

Posted: 17th rugsėjo 2009 by Evaldas. in Pratimai akims

Šis pratimas naudojamas kaip atsipalaidavimo technika bet kuriuo metu, kai jūsų akys pavargusios arba įtemptos treniruočių metu. Regėjimo blogėjimui sustabdyti vienas iš labiausiai efektyvių būdų yra akių streso pašalinimas. Kai jūsų akys pavargusios, šį pratimą darykite 30 sekundžių. Jūs galėsite greitai “atjauninti” savo akis ir tęsti treniruotes. 1.     Sušildykite rankas, trindami viena į kitą. 2.     […]

Dar vienas pratimas regėjimui gerinti (apžvalgos ratas)

Posted: 11th rugsėjo 2009 by Evaldas. in Pratimai akims
Tags:

Apžvalgos ratas Šis pratimas padeda akių raumenims pagerinti koordinaciją ir lankstumą. Pirmą kartą darykite šį pratimą atsimerkę, kad kas nors galėtų stebėti jūsų akis ir įsitikintų, jog jos juda lėtai ir sklandžiai. Paskui jį galite atlikti užsimerkę. Darant šį pratimą atsimerkus, gali šiek tiek svaigti galva, o užsimerkus šis padarinys žymiai sumažėja. 1. Atsisėskite, padėkite […]

Jums reikės pieštuko ir šio paveiksliuko. Atsispausdinkite popieriaus lapą su šiuo paveiksu. (ant  A4 formato lapo atrodo taip 3cups) 1 dalis Popieriaus lapą su 2 apskritimais laikykite rankoje akių lygyje 30-60 cm atstumu, o kitoje rankoje esantį vertikalioje padėtyje pieštuko galą priveskite prie vidurio tarp tų dviejų apskritimų 3 cm nuo lapo atstume. Sutelkite žvilgsnį […]