Dar vienas pratimas regėjimui gerinti (apžvalgos ratas)

Posted: 11th rugsėjo 2009 by Evaldas. in Pratimai akims
Tags:

Apžvalgos ratas

Šis pratimas padeda akių raumenims pagerinti koordinaciją ir lankstumą. Pirmą kartą darykite šį pratimą atsimerkę, kad kas nors galėtų stebėti jūsų akis ir įsitikintų, jog jos juda lėtai ir sklandžiai. Paskui jį galite atlikti užsimerkę. Darant šį pratimą atsimerkus, gali šiek tiek svaigti galva, o užsimerkus šis padarinys žymiai sumažėja.

1. Atsisėskite, padėkite delnus ant kelių ir, žvelgdamas tiesiai pirmyn, susikaupkite pratimui.

2. Nejudindamas galvos, pažvelkite kiek galima aukščiau.

3. Nejudindami galvos, sklandžiai ir lėtai pradėkite vesti akis apvaliame judėjime į kairę, stengdamiesi pamatyti kiek galima daugiau kambario.

4. Tuo pačiu būdu tęskite akių vedimą žemyn, į dešinę ir į viršų, užbaigdami vieną ratą.

pavyzdys

Kiekvienas akių apvalaus judėjimo ketvirtis turi užtrukti bent jau 1 pilną sekundę, o visas apsisukimas turi būti užbaigtas po ne mažiau kaip 4 sekundžių.

misisipe

misisipe1

Labai svarbu turėti nuoseklų ritmą. Jūsų akims gali būti būdinga šokinėti nuo vienos padėties prie kitos.

Kad būtų lengviau, įsivaizduokite, kad esate labai arti Apžvalgos rato ir sekate  vieną ir tą patį vežimą.

Veskite savo akis taip, kad pagal savo galimybes sukurtumėte didžiausią rato amplitudę. Kuo didesnis ratas, tuo labiau dirba akys, bet nepersistenkite – visada jauskite asmenines ribas ir komfortą.

Pagal mokomąją programą pratimą reikia atlikti prieš ir pagal laikrodžio rodyklę. Trukmę reikia rinktis pagal mokomosios programos planą.

Atsiminkite, kad sklandus šio pratimo atlikimas yra raktas į progresą.

Sėkmės treniruojantis.

Comments

  1. Kostas sako:

    Atsiprasau, bet kur galima rasti ta mokomosios programos plana? Dekui uz pateiktus pratimus :)

  2. Vilius sako:

    jo, cia butu idomu suzinot pagal kokia programa autorius skelbia visa sita idomia info. noretusi pamatyti originala programos, ar bent pavadinimas knygos ar dokumento is kurio sios visos programos ar ju interpretacijos paimtos. noriu pradet uzsiimt tuom, nes regejimas mano ne koks tikrai ir akinius ne del grozio nesioju :) taigi mielas autoriau, butu idomu suzinot siek tiek info apie tavo pateikta programa, dekui is anksto :)

  3. Evaldas. sako:

    Originalas iš JAV. Pirkau programą, o jums pateikiau ją veltui ir vis vien blogai… Reikėjo bent po kelis litus susirinkti…

  4. Evaldas. sako:

    O juk kiek laiko prireikė išversti, paveiksliukus perdaryti, raidynus sudaryti ir visa kita.. Tiek to.

  5. Vilius sako:

    nu nereikia taip is karto karsciuotis, viskas yra tvarkoj, jei galetu turbut ne vienas tau ranka paspaustu ir padekotu asmeniskai uz toki darba kuri cia esi nudirbes.
    nuo ryt pradesiu programa-ziuresim kaip seksi, tikiuosi pades sitie pratimai, nes kaip sakiau mano rega labai ne kokia :)

  6. Evaldas. sako:

    Nesikarščiuoju. Paklausei – atsakiau ir paaiškinau…

  7. Vilius sako:

    na aciu uz atsakyma ir paaiskinima, sekmes ir ateity panasias programas verciant :)

  8. Rasa sako:

    Nežinau nei kaip dėkingumą išreikšti. 😀

    Šiandien su draugu susiginčijau ar įmanoma atstatyti regėjimą. Esu tvirtai ir entuziastingai apsisprendusi įvykdyti visą šią programą ir toliau ją tęsti.

  9. Darius sako:

    Rasa, ir kaip sekasi? Aš atlieku jau 13-18 dienos programą ir jauciu kad regėjimas is tiesu taisosi.

  10. Kostas sako:

    Darant si pratima reikia po kiekvieno ketvircio sustoti? ar visada judeti ratu nesustojant? :) Dar klaimelis: Gal zinot kokiu budu kaip pagerint regejima tamsoj ir prieblandoj?

  11. Evaldas. sako:

    Sustoti nereikia. Judi į vieną pusę be sustojimo, paskui – į kitą. Per minutę apie 15 ratų gaunasi..
    Antras klausimas. Kiek žinau mėlynės padeda, bet siūlau pasirausti internete ir susižinoti daugiau;)

  12. jonas sako:

    O evaldai si pratima reikia daryti sukti akis ratu ar ziuret aukstyn desinen apacion kairen ir virsuj?

  13. jonas sako:

    ir ar si pratima butina daryti uzsimerkus ?

  14. Evaldas. sako:

    Reikia sukti ratu, galima ir atsimerkus.

  15. Marius sako:

    Aciu tau Evaldai kad taip dosniai ir nemokamai dalinies tai uz ka tau paciam teko moketi.

    Jei tokiu zmoniu butu daugiau tai Lietuvoj butu labai gera gyventi ir nereiketu man cia kabeti Siaures Airijoje

    Bandysiu ir as seksti tavo programa , pranesiu kiek pasitaise mano akys.

    Aciu

    Marius

  16. Lina sako:

    aš irgi darau, parašysiu kaip baigsiu ar padėjo :), aš labai tikiuosi, kad padės kaip ir kitiems čia rašiusiems.
    Lina´s last blog post ..Mano žiema

  17. Karolis sako:

    Sveiki, nusprendziau ir as atsisakyti akiniu, bet va iskilo vienas klausimelis.
    Ka daryti kai mokaisi ir stengiesi atsisakyti akiniu, ar nieko jei as ju visiskai neatsisakysiu bet kartu ir darysiu pratimus.? na man reikia mokykloj ziureti y lenta be akiniu vargu ar ka bematyciau mokyklos lentoja.

  18. Eglute sako:

    Sveiki, norėčiau pradėti programą toliaregystei, tačiau prašo slaptažodžio, gal galite padėti?

  19. Evaldas. sako:

    Jau neturėtų prašyti.

  20. Pete sako:

    Kiek laiko užimta visi sie pratimia 1-6

  21. Evaldas Kas sako:

    Istikruju aciu jums. Domiuosi ir kitomis programomis, renkuosi geriausia buda ir sis vienas is geriausiu. Aciu Evaldai.

CommentLuv badge