Efektingas pratimas tricepsui
Evaldas. - 2009-12-18. Kategorijos: Pratimai pagal mano sistemą jėgai
Ne šiaip sau pasakiau – efektingas. Atliekant šį pratimą, vienu metu pilnu pajėgumu dirba visi trys tricepso raumenys. Taigi, gauname naudos tricepsams, sutaupome laiko, nes darome tik šį pratimą, o taip pat jaučiamės ne prisipūtę, o stiprūs. Išbandykite šį mano pratimą ir įsitikinsite, kad jis efektingas.
Kaip daryti
Nuo suoliuko štangą pakeliame nugaros pusėje, o tada pasilenkiame 90 laipsnių kampu ir užsiridename ją ant nugaros iki tos vietos, kaip parodyta 1pav. O tada spaudžiame štangą į viršų (2pav.) ir vėl nuleidžiame.
1 pav.
2 pav.
Pateikiau pratimo principą, o priėjimus,svorius ir pakartojimus prisitaikykite pagal savo poreikius.
Sėkmės, įjungiant ir šį pratimą.
