Ne šiaip sau pasakiau – efektingas. Atliekant šį pratimą, vienu metu pilnu pajėgumu dirba visi trys tricepso raumenys. Taigi, gauname naudos tricepsams, sutaupome laiko, nes darome tik šį pratimą, o taip pat jaučiamės ne prisipūtę, o stiprūs. Išbandykite šį mano pratimą ir įsitikinsite, kad jis efektingas.
Kaip daryti
Nuo suoliuko štangą pakeliame nugaros pusėje, o tada pasilenkiame 90 laipsnių kampu ir užsiridename ją ant nugaros iki tos vietos, kaip parodyta 1pav. O tada spaudžiame štangą į viršų (2pav.) ir vėl nuleidžiame.
2 pav.
Pateikiau pratimo principą, o priėjimus,svorius ir pakartojimus prisitaikykite pagal savo poreikius.
Sėkmės, įjungiant ir šį pratimą.
Tu pasiziurek kaip darai? galvoji uzsidirbsi trixa taciau susigadinsi nugara nes yra perlinkus geriau sita pratima su ganteliu ir tiesia nugara o tu cia savadarbis kiek dirbsi? pora metu ir nebeturesi nugaros
dirbau ne porą metelių, o 10kart ilgiau ir stuburo nesugadinau…
haha 😀
vaiki esi kudutis. ne ne nesakau, kad „prisipust“ reikia, bet num blem nors ne kaip mergaite…
mano bloge yra atsakymai. lulz.
teisusis´s last blog post ..teisusis dainuoja!
Šioj fotkėj ne aš, o mano sūnėnas :))… nors ir jis laikosi to paties principo – jėga svarbiausia,o ne prisipūsti ir atrodyti kaip gorilai :DDD