Evaldas Vigelis

  31 – 60 DIENOMIS (tolimesniam gerinimui)   PRATIMAS   LAIKAS   VISO UŽTRUNKAMA   3 puodeliai: 1 -2 dalis 3 puodeliai: 3 dalis 3 puodeliai: 4 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Plačiai atmerktos akys Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas   2 minutes 2 minutes 2 minutes [...]

25 – 30 DIENOMIS PRATIMAS       LAIKAS VISO UŽTRUNKAMA 3 puodeliai: 1 -2 dalis  3 puodeliai: 3 dalis 3 puodeliai: 4 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 2 minutes 2 minutes 2 minutes 1 minutę 4 minutes kiekviena akimi 3 minutes 3 minutes [...]

 19 – 24 DIENOMIS PRATIMAS   LAIKAS  VISO UŽTRUNKAMA Apžvalgos ratas  Nutolusi naktis 3 puodeliai: 3 dalis 3 puodeliai: 4 dalis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 30 sek. į kiekvieną pusę 1 minutę 2 minutes 2 minutes 5 minutes kiekviena akimi 3 minutes 3 minutes 3 minutes [...]

 13 – 18 DIENOMIS PRATIMAS    LAIKAS   VISO UŽTRUNKAMA  Apžvalgos ratas Nutolusi naktis 3 puodeliai: 1-2 dalis Nutolusi naktis Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkus Plačiai atmerktos akys Pinbolas Raumens masažas Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 30 sek. į kiekvieną pusę 1 minutę 4 minutes 1 minutę 4 minutes kiekviena akimi 2 minutes 1 minutę 1 minutę [...]

  7 – 12 DIENOMIS  PRATIMAS   LAIKAS     VISO UŽTRUNKAMA Apžvalgos ratas   Nutolusi naktis Čia ir Ten   Čia ir Ten: atsimerkus   Nutolusi naktis 3 puodeliai: 2 dalis   Virvutė su mazgeliais (žemyn) Raumens masažas   Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 30 sek. į kiekvieną pusę   1 minutę   3 minutes kiekviena akimi   [...]

  Reikia atstatyti regėjimą? Pateiksiu programą trumparegiams. Čia buvau pateikęs 6 pratimų bei 2 atsipalaidavimo technikų aprašymą, o dabar jūsų dėmesiui skelbiu treniruočių planą. Treniruočių planas suskirstytas į penkias dalis, kiekviena dalis sudaryta šešioms dienoms. Kiekvieną dalį pateiksiu atskirai kas 6 dienas, o po mėnesio laiko – pratimų eigą tolimesnei pažangai. PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA ATSTUMAS [...]

Tai kitas pratimas leisiantis patobulinti koordinaciją ir fokusavimo stiprumą žvelgiant tiek į tolimus, tiek į artimus objektus. Žodžiu, šis pratimas padeda tiek trumparegystės, tiek toliaregystės nepatogumams šalinti.  Kadangi neturite originalios priemonės šiam pratimui atlikti, ją galima lengvai pasidaryti.  1. Susiraskite nereikalingą apie 60 cm ilgio virvutę (galima batų užvarstį ar špagato) ir 2 vietose suriškite [...]

Šis pratimas naudojamas kaip atsipalaidavimo technika bet kuriuo metu, kai jūsų akys pavargusios arba įtemptos treniruočių metu. Regėjimo blogėjimui sustabdyti vienas iš labiausiai efektyvių būdų yra akių streso pašalinimas. Kai jūsų akys pavargusios, šį pratimą darykite 30 sekundžių. Jūs galėsite greitai “atjauninti” savo akis ir tęsti treniruotes.  1.     Sušildykite rankas, trindami viena į kitą. 2.     [...]

Apžvalgos ratas Šis pratimas padeda akių raumenims pagerinti koordinaciją ir lankstumą. Pirmą kartą darykite šį pratimą atsimerkę, kad kas nors galėtų stebėti jūsų akis ir įsitikintų, jog jos juda lėtai ir sklandžiai. Paskui jį galite atlikti užsimerkę. Darant šį pratimą atsimerkus, gali šiek tiek svaigti galva, o užsimerkus šis padarinys žymiai sumažėja. 1. Atsisėskite, padėkite [...]