13 – 18 DIENOMIS ATLIKTI ŠIUOS PRATIMUS:
PRATIMAS LAIKAS VISO UŽTRUN-KAMA ATSTUMAS
Apžvalgos ratas 30sekundžių į kiekvieną pusę 1:00
3 puodeliai: 1/2 dalis 4 minutes 5:00

 

Nutolusi naktis 1 minutę 6:00
Čia ir Ten 5 minutes kiekvienai akiai 16:00  

———-/———–

Čia ir Ten: atsimerkus

 

1minutę

 

17:00

 

 

———–/———–

Plačiai atmerktos akys 1 minutę 18:00
Pinbolas 1minutę kiekviena akimi 20:00
Raumens masažas 1 minutę 21:00
Raktas nr. 6: atsipalaidavimas 4 minutes ar ilgiau 25:00

 

Pratimas 3 puodeliai: 1/2 dalis reiškia, kad turite puoduką pamatyti kaip aprašyta 1 dalyje, o tada performuoti žvilgsnį ir pamatyti puoduką kaip parašyta 2 dalyje, ir vėl kaip 1, ir vėl kaip 2… Kitaip tariant puodukas atverstas/užverstas, atverstas/užverstas ir tt.

Rakto nr. 6: atsipalaidavimas paaiškinimas:
Prieš lempą (40-100vatų) užsimerkite, kad akys sugertų šviesą ir taip atpalaiduotų.
Jei lempa pritvirtinta, sukinėkite galvą, kad gautųsi kaip masažas. Jei lempa nepritvirtinta, tai vedžiokite ją apvaliame judėjime.

CommentLuv badge