7 – 12 DIENOMIS PRATIMAS  LAIKAS    VISO UŽTRUNKAMA
Apžvalgos ratas
Nutolusi naktis
Čia ir Ten
Čia ir Ten: atsimerkus
Nutolusi naktis

3 puodeliai: 2 dalis
Virvutė su mazgeliais (žemyn)
Raumens masažas

Raktas nr. 6: atsipalaidavimas
30 sek. į kiekvieną pusę
1 minutę
3 minutes kiekviena akimi
3 minutes
1 minutę
4 minutes
3 minutes
1 minutę
5 minutes (ar ilgiau)
1:00
2:00
8:00

11:00
12:00
16:00
19:00
20:00
25:00

Virvutė su mazgeliais (žemyn) reiškia, kad iš pradžių reikia sutelkti žvilgsnį prie nosies, po to žvilgsnį permesti žemyn į kitą mazgelį ir taip iki paskutinio mazgelio ir nebegrįžti atgal. Vėl pradedi nuo nosies.

Pratimo 3 puodeliai paaiškinimas:
Kai užfiksuojate vidurinįjį apskritimą, kuris atrodys kaip apverstas puodukas, nusukite žvilgsnį į šoną 1-2 sekundėms, o tada vėl pažvelkite į diagramą ir sukurkite vidurinįjį apskritimą… O tada vėl nusukite žvilgsnį ir tt. Visa tai turi tęstis 4 minutes.

Rakto nr. 6: atsipalaidavimas paaiškinimas:
Prieš lempą (40-100vatų) užsimerkite, kad akys sugertų šviesą ir taip atpalaiduotų.
Jei lempa pritvirtinta, sukinėkite galvą, kad gautųsi kaip masažas. Jei lempa nepritvirtinta, tai vedžiokite ją apvaliame judėjime.

  1. Antanasu-san sako:

    Sveiki. :) Bandau šią programą, bet pirmosios dalies (nuo 1 iki 6 dienos) negalėjau pilnai padaryti, nes nemokėjau atidaryti diagramos ir paveikslėlio 6 eilutės, todėl nedariau abiejų pratimų „Čia ir ten“ versijų, taigi, man daryti iš naujo pirmąją programos dalį su pratimai „Čia ir ten“ ar tęsti toliau šią? Nes jau atidariau abu paveiksliukus.. 😕 Tikiuos greito atsakymo. Iki

  2. Evaldas. sako:

    Geriau pradėti nuo pradžių, t.y. iš naujo.

  3. Audrius sako:

    Šią savaitę pradėjau aiškiau matyti raides pratime „Čia ir ten“ 2.m atstumu.

  4. Saule sako:

    Laba diena Evaldai,
    radau Jusu puslapi visai netycia po daug paiesku, nes zinojau, kad pratimai tokie egzistuoja.
    Pradejau daryti juos mazdaug pries menesi laiko, netingedama.
    Mano dioptrijos tikrai labi dideles ir zinau, kad jei noriu geru rezultatu, turiu tikrai padirbeti ir jau po poros savaiciu pajutau rezultata.
    taip pat keistas dalykas, kad turedama minus 7 (o dabar gal truputi ir maziau, nes vis darau pratimus) kartais galiu matyti titrus per televizoriu is 3 metru be akiniu neprisimerkus, bet tik kartais, nesuprantu kaip paaiskinti si fenomena.
    dar turiu klausima, ar butu galima daryti siuos pratimus 2 kartus per diena, ar tik rekomenduojama 1?
    Labai Jums aciu uz atsakyma

  5. Saule sako:

    Dar vienas klausimas, ar vietoj lempos butu galima atsipalaidavimo pratima daryti sukiojant galva sauleje?

  6. Evaldas. sako:

    Saule, džiugu, kad matote geriau, kad treniruotės padeda :) O kad kartais titrus matote iš 3 metrų be akinių, tai to paaiškint negaliu, nes ne daktaras aš, tik tą programą turiu ir pateikiu visiems… O šiaip, ten rašoma, kad reikia daryti treniruotę kartą per dieną, kai akys nepavargusios, t.y. geriausia ryte. Bet manau, kad darant du kartus per dieną problemų nebūtų. Paprasčiausia, žmonės tingi net kartą per dieną skirti 25 minutes, todėl ten akcentuojama, kad užtenka per dieną 25 minučių, kad pabaigus treniruočių „maratoną“ atsistatytų regėjimas. Turbūt pagavot mano mintį :)

    Kitas klausimas. Taip galima. Apie tai buvo užsiminta programoj, o be to, atrodo, kažkur jau komentare apie tai rašiau… Sėkmės 😉

  7. Saule sako:

    Labai aciu Jums uz atsakymus :)

  8. Saule sako:

    Per pusantro menesio pameciau 3 dioptrijas… 😀 negaliu atsidziaugti 😀

  9. Audrius sako:

    Saule, o nešioji tuos pačius senus stiprius akinius ar teko keisti į naujus? :]

  10. jonas sako:

    evaldai jauciu pagerejima buvo -1 nuejau dar karta
    pasitikrinti jau -0.5 geras

  11. Evaldas. sako:

    puikumėlis 😉

  12. jonas sako:

    evaldai nieko jai negalejau daryti savaite 13-18
    dienu programos tai man viska daryti is naujo ar testi

  13. Evaldas. sako:

    Mėgink tęsti :) Juk nekantrauji, kaip matau, baigti programą ir žiūrėti kas iš to išėjo :)

  14. Aistė sako:

    Sveiki, man yra 12 m. Mano regėjimas -0,75 . Pastebėjau kad jum visiem pavyko. Tai kiek kartu reikia i diena kartoti ??

  15. Audrius sako:

    Aiste, užtenka padaryti nors 1 kartą per dieną.

  16. Guoda sako:

    Noriu paklausti dėl virvutės su masgeliai pratimo. Man niekaip neišeina padaryti šio pratimo.
    „Sukonsentruokite žvilgsnį į tolimesnį virvutės galą (prie pat nykščio – apibrėžta raudonai). Akiratyje vietoj vienos virvutės turėtmėte pamatyti 2 virvutes, kurios suformuoja V raidę. Atvirasis V raidės galas yra arčiau veido.“

    Sutelkiau visą dėmėsį į tą tašką, bet jokios neryškios antros virvutės nematau. Kodėl?

  17. KASPARAS sako:

    Evaldai, neseniai pradejau daryt pratimus ir noriu paklausti:
    o kai darai pratima pvz. apzvalgos ratas tai po jo iskart reikia daryti atsipalaidavimo pratima ar galima palaukti koki puvalandi????????

  18. Evaldas. sako:

    Pratimai daromi nuo pirmo pradedant iki paskutinio vienu priėjimu per 25 minutes. Pažiūrėk, Kasparai, į lentelę.

  19. Giedre sako:

    Sveiki, na, niekaip nesigauna man puodeliu 2 dalis.Prasau, padekite!!!Ka as darau ne taip?

  20. Giedre sako:

    Pagaliau gavosi padaryti ta 2 dali, kaip perpranti pratima is tikto nera sunku.

  21. Evaldas. sako:

    Tikrai nesunkus. Giedre, galėsit gal ir kitiems paaiškinti kaip jums pavyko jei kas klaustų 😉

  22. Giedre sako:

    Man nepasisekdavo todel, kad nepavyko atidaryti ir atsispauzdinti originalo paveikslo, o pati ji buvau nusipiesusi. Kadangi is kart gavosi padaryti 1-aja dali, tai maniau, kad turi pavykti ir 2-oji, taciau deja… Pavyko is pimo karto ta pratima padaryti su originaliu paveiksleliu, nes manasis buvo gerokai per didelis, matyt todel ir nesigaudavo.

  23. Giedre sako:

    Evaldai, norejau Taves pasiteirauti, kiek laiko treniruociu Tau prireike kol atstatei regejima?Ir ar jis neblogeja praejus kuriam laikui? Dekoju.

  24. Lukas sako:

    Sveiki. Na, Giedre, kaip tau sekasi jau praėjo daugiau nei mėnesis, jei darei pratimus, kiek pagerėjo regėjimas? Ir kiti, kurie jau paprogresavę, ar baigę programą pasidalinkit mintim, pasiekimais. Labai motyvuoja naujokus. Ačiū.
    Beje, turiu klausimą dėl pratimo čia ir ten. Jie vienodi ir toliaregiams ir trumparegiams, tačiau ar neturėtų skirtis? Bent jau detalės. Norėčiau žinoti, tiksliau nors kiek, pvz. kokią raidę pasirinktį iš diagramos ir iš kokio nuotolio žiūrėti į s tarkim, nes aš abejoju, ar trumparegiams tinka žiūrėti iš 7 cm (aišku nesu įsitikinęs) – tačiau sufokusuojant aš ją vistiek galiu pamatyti gana ryškiai – stipriai abejoju dėl toliaregių, bet kas man rimtai neduoda ramybės ar trumparegiams tikslinga taip iš 7 cm tą s raidę „fokusuoti“? Kaip manot? Nes darau pratimus 4 diena ir dėl to pratimo nesu įsitikinęs, nenorėčiau jo atlikinėti netinkamai ir paskui nesulaukt rezultatų. Patarkit. Dar kartą dėkingas.

  25. Laura sako:

    Sveikas Evaldai, ačiū tau labai, kad pasidalinai šiais nuostabiais pratimas. Šiandien pradėjau daryti šią programą :) Labai tikiu, kad pavyks pagerinti regėjimą. Parašysiu baigusi programą kokį gavau rezultatą :)))

CommentLuv badge