25 – 30 DIENOMIS
PRATIMAS      
LAIKAS VISO UŽTRUNKAMA
3 puodeliai: 1 -2 dalis
3 puodeliai: 3 dalis
3 puodeliai: 4 dalis

Nutolusi naktis
Čia ir Ten Čia ir Ten: atsimerkusVirvutė su mazgeliais (žemyn)

Raktas nr. 6: atsipalaidavimas

2 minutes
2 minutes
2 minutes
1 minutę4 minutes kiekviena akimi3 minutes3 minutes

4 minutes (ar ilgiau)

2:00
4:00
6:00
7:0015:0018:0021:00

25:00

Pratimas 3 puodeliai: 1-2 dalis reiškia, kad turite puoduką pamatyti kaip aprašyta 1 dalyje, o tada performuoti žvilgsnį ir pamatyti puoduką kaip parašyta 2 dalyje, ir vėl kaip 1, ir vėl kaip 2… Kitaip tariant puodukas atverstas/užverstas, atverstas/užverstas ir tt.

Virvutė su mazgeliais (žemyn) reiškia, kad iš pradžių reikia sutelkti žvilgsnį prie nosies, po to žvilgsnį permesti žemyn į kitą mazgelį ir taip iki paskutinio mazgelio ir nebegrįžti atgal. Vėl pradedi nuo nosies.

Rakto nr. 6: atsipalaidavimas paaiškinimas:
Prieš lempą (40-100vatų) užsimerkite, kad akys sugertų šviesą ir taip atpalaiduotų.
Jei lempa pritvirtinta, sukinėkite galvą, kad gautųsi kaip masažas. Jei lempa nepritvirtinta, tai vedžiokite ją apvaliame judėjime.

  1. Dovydas sako:

    Labas, Evaldai, ar daugiau pratimu jau nebebus?

  2. Audrius sako:

    Padaręs šitos savaitės pratimus galiu pasakyt, kad nebereikia akinių žiūrint į monitorių, kas labai džiugina, galiu skaityt normaliu atstumu knygą, kas taip pat labai džiugina, nuėjęs pas akių gydytoją pasižiūrėti kaip pakito regėjimas, pasakė, kad reikėtų man jau silpnesnių akinių, kas labai džiugina 😀 ir regėjimas mano dabar yra jau 2,50 dioptrijos, o buvo 3,75 :] Tai manau įsivaizduojat koks man tai yra palengvėjimas, jei dar kam nors kyla klausimų ar daryt ar ne šituos pratimus, iškart sakau pradėkit ir tikrai nepasigailėsit :]

  3. Evaldas. sako:

    Šaunuolis Audriau :). Kas dirba sąžiningai, tas atstato regėjimą, tai faktas. Sėkmės tau matyti 😉

  4. Audrius sako:

    Ačiū Evaldai :]

  5. Tadas sako:

    kuo tuos visos programos skiriasi? geriau ta programa kur 31-60 ar 1-6 dienomis? nesuprantu…

  6. Tadas sako:

    Nors va radau, ačiū jau nereikia aiškint 😀 „Treniruočių planas suskirstytas į penkias dalis, kiekviena dalis sudaryta šešioms dienoms. Vadinasi šešias dienas reikia daryti pratimus pagal planą 1-6dienoms, toliau šešias dienas daryti pratimus pagal planą 7-12dienoms, toliau šešias dienas daryti pagal planą 13-18dienoms ir tt. Per mėnesį būtų užbaigtas pirmas etapas, o tada mėnesį laiko reikėtų daryti pratimus pagal planą 31-60dienomis.“

  7. Lina sako:

    Labas Evaldai, o aš nulūdau, darysiu šios savaitės pratimus, bet va praeitą savaitę buvau aps gydytoją ir visiškai nepagerėjęs mano regėjimas, žinau gal dar anksti, bet skaitant komentarus kaip ir turėjo kažkiek pagerėti, bet nepagerėjo, pabaigsiu kursč nenutrauksiu, bet įdomu ką ne taip darau, jeigu ištiesų niekas nepasikeis :(
    Lina´s last blog post ..Į jūrą žvelk, kai saulė leidžias

  8. Ugnė sako:

    Sveikas, Evaldai. Norėjau pasiteirauti, ar galima šios programos metu nešioti linzes ir akinius, jei jie būtini pvz., žiūrėjimui į lentą? Ar geriau nenešioti visai?

CommentLuv badge