7 – 12 DIENOMIS | LAIKAS | VISO UŽTRUNKAMA | |
Pinbolas
Virvutė su mazgeliais (aukštyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas |
2 minutes kiekviena akimi
1 minutę 3 minutes kiekviena akimi 2 minutes 4 minutes 3 minutes 1 minutę 4 minutes (ar ilgiau) |
4:00
5:00 11:00 13:00 17:00 20:00 21:00 25:00 |
Virvutė su mazgeliais (aukštyn) reiškia, kad iš pradžių reikia sutelkti žvilgsnį į tolimiausią virvutės galą (prie pat nykščio), po to žvilgsnį permesti aukštyn į kitą mazgelį, dar aukštyn į artimesnį mazgelį, o tada žvelgti prie pat nosies. Po to vėl nuo pradžių – į tolimiausią virvutės galą, aukštyn, dar aukštyn ir tt.
Rakto nr. 6: atsipalaidavimas paaiškinimas:
Prieš lempą (40-100vatų) užsimerkite, kad akys sugertų šviesą ir taip atpalaiduotų.
Jei lempa pritvirtinta, sukinėkite galvą, kad gautųsi kaip masažas. Jei lempa nepritvirtinta, tai vedžiokite ją apvaliame judėjime