7 – 12 DIENOMIS   LAIKAS  VISO UŽTRUNKAMA
Pinbolas

Nutolusi naktis

Čia ir Ten

Čia ir Ten: atsimerkus

3 puodeliai: 2dalis

Virvutė su mazgeliais (aukštyn)

Raumens masažas

Raktas nr. 6: atsipalaidavimas

2 minutes kiekviena akimi

1 minutę

3 minutes kiekviena akimi

2 minutes

4 minutes

3 minutes

1 minutę

4 minutes (ar ilgiau)

4:00

5:00

11:00

13:00

17:00

20:00

21:00

25:00

 

Virvutė su mazgeliais (aukštyn) reiškia, kad iš pradžių reikia sutelkti žvilgsnį į tolimiausią virvutės galą (prie pat nykščio), po to žvilgsnį permesti aukštyn į kitą mazgelį, dar aukštyn į artimesnį mazgelį, o tada žvelgti prie pat nosies. Po to vėl nuo pradžių – į tolimiausią virvutės galą, aukštyn, dar aukštyn ir tt.

Rakto nr. 6: atsipalaidavimas paaiškinimas:
Prieš lempą (40-100vatų) užsimerkite, kad akys sugertų šviesą ir taip atpalaiduotų.
Jei lempa pritvirtinta, sukinėkite galvą, kad gautųsi kaip masažas. Jei lempa nepritvirtinta, tai vedžiokite ją apvaliame judėjime

CommentLuv badge