25 – 30 DIENOMIS  LAIKAS VISO UŽTRUNKAMA
3 puodeliai: 1 – 2 dalis

3 puodeliai: 3 dalis

Čia ir Ten

Čia ir Ten: atsimerkus

Nutolusi naktis

Pinbolas

Virvutė su mazgeliais (aukštyn)

Raktas nr. 6: atsipalaidavimas

 

2 minutes

2 minutes

4 minutes kiekviena akimi

2 minutes

1 minutę

2 minutes kiekviena akimi

3 minutes

3 minutes (ar ilgiau)

2:00

4:00

12:00

14:00

15:00

19:00

22:00

25:00

Pratimas 3 puodeliai: 1-2 dalis reiškia, kad turite puoduką pamatyti kaip aprašyta 1 dalyje, o tada performuoti žvilgsnį ir pamatyti puoduką kaip parašyta 2 dalyje, ir vėl kaip 1, ir vėl kaip 2… Kitaip tariant puodukas atverstas/užverstas, atverstas/užverstas ir tt.

Virvutė su mazgeliais (aukštyn) reiškia, kad iš pradžių reikia sutelkti žvilgsnį į tolimiausią virvutės galą (prie pat nykščio), po to žvilgsnį permesti aukštyn į kitą mazgelį, dar aukštyn į artimesnį mazgelį, o tada žvelgti prie pat nosies. Po to vėl nuo pradžių – į tolimiausią virvutės galą, aukštyn, dar aukštyn ir tt.

Rakto nr. 6: atsipalaidavimas paaiškinimas:
Prieš lempą (40-100vatų) užsimerkite, kad akys sugertų šviesą ir taip atpalaiduotų.
Jei lempa pritvirtinta, sukinėkite galvą, kad gautųsi kaip masažas. Jei lempa nepritvirtinta, tai vedžiokite ją apvaliame judėjime.

  1. Evaldas. sako:

    Radai. Tik čia toliaregiams skirta ir, beje, ne nuo pradžių 😉

CommentLuv badge