| 25 – 30 DIENOMIS | LAIKAS | VISO UŽTRUNKAMA |
| 3 puodeliai: 1 – 2 dalis
Virvutė su mazgeliais (aukštyn) Raktas nr. 6: atsipalaidavimas
|
2 minutes
2 minutes 4 minutes kiekviena akimi 2 minutes 1 minutę 2 minutes kiekviena akimi 3 minutes 3 minutes (ar ilgiau) |
2:00
4:00 12:00 14:00 15:00 19:00 22:00 25:00 |
Pratimas 3 puodeliai: 1-2 dalis reiškia, kad turite puoduką pamatyti kaip aprašyta 1 dalyje, o tada performuoti žvilgsnį ir pamatyti puoduką kaip parašyta 2 dalyje, ir vėl kaip 1, ir vėl kaip 2… Kitaip tariant puodukas atverstas/užverstas, atverstas/užverstas ir tt.
Virvutė su mazgeliais (aukštyn) reiškia, kad iš pradžių reikia sutelkti žvilgsnį į tolimiausią virvutės galą (prie pat nykščio), po to žvilgsnį permesti aukštyn į kitą mazgelį, dar aukštyn į artimesnį mazgelį, o tada žvelgti prie pat nosies. Po to vėl nuo pradžių – į tolimiausią virvutės galą, aukštyn, dar aukštyn ir tt.
Rakto nr. 6: atsipalaidavimas paaiškinimas:
Prieš lempą (40-100vatų) užsimerkite, kad akys sugertų šviesą ir taip atpalaiduotų.
Jei lempa pritvirtinta, sukinėkite galvą, kad gautųsi kaip masažas. Jei lempa nepritvirtinta, tai vedžiokite ją apvaliame judėjime.
Dainius´s last blog post ..Į jūrą žvelk, kai saulė leidžias
Radai. Tik čia toliaregiams skirta ir, beje, ne nuo pradžių 😉