1. Pasikabinkite paveikslą “6 eilutės” ant sienos ir patogiai įsitaisykite kėdėje. Atsumas iki paveikslo turi būti toks, kad gerai matytumėte bent didžiausiąją raidę. Tada išsirinkite eilutę, kurią matote neryškiai, nes pratimo eigoje visas raides toje eilutėje turėtumėte pamatyti aiškiai ir ryškiai.

2. Užsimerkę standžiai suspauskite akis ir giliai įkvėpkite. Užlaikykę kvėpavimą, sustanginkite visus raumenis savo veide ir suspauskite kumščius. Pabandykite išstumti orą iš savo plaučių į galvą, lyg bandytumėte pakelti sunkų objektą. Tik nepersistenkite, viską darykite atsargiai. Suskaičiuokite iki 3.

3. Dabar iškvėpkite, išguidami visą orą per jūsų nosį ir burną, atpalaiduodami visus raumenis jūsų kūne ir tuo pačiu metu atsimerkę taip plačiai, kaip tik galite, susitelkite ties ta eile raidžių, kurią pasirinkote. Raidės atrodys labai aiškios. Plačiai žiūrėdami į jas, pasistenkite tą aiškumą išlaikyti kiek galima ilgiau. Kai tas aiškumas išnyks, užsimerkite ir atsipalaiduokite. 

4. Šį  pratimą reikėtų kartoti kaip nurodyta treniruočių plane, o kol kas pasitreniruokite…