1. Atsisėskite ant kilimo, kojas pakelkite nuo grindų, rankas laikykite kaip jums patogiau ir, sėdėdami vien tik ant sėdmenų, pasistenkite judėti į priekį.

pirmyn

 

 

 

 

 

2. Dabar kojas nuleiskite ir vėl gi sėdmenimis žingsniuokite atgal.

atgal

 

 

 

 

 

 

Pratimą PIRMYN-ATGAL kartokite kasdien. Būtų idealu, jeigu pirmyn ir atgal nueitumėte 10 metrų. Tokiu atveju, užtektų pratimą pakartoti bent 5 kartus.

 

P.S. Blogas iš manęs piešėjas, tai prašom man atleisti. O pratimas tikrai efektyvus. Pabandykite jį įtraukti į rytmetinės mankštos laiką. Tik kelios minutės – ir nei prostata, nei prostatitas jūsų nebekamuos.  

  1. Mantas sako:

    Kad aš toks piešėjas būčiau, tai nebūtų reikėję kankintis mokykloj per dailę :)

  2. Evaldas. sako:

    O tu galvoji, kad aš viens du ir nupiešiau? Visą valandą užtrukau, o gal ir daugiau :)

  3. Mantas sako:

    Galėčiau visą dieną sėdėt ir net nieko panašaus nesugebėčiau padaryt :)

  4. Eugenijus sako:

    Reiks „pasitreniruoti“ 😀
    Tik va kilimo neturiu…

  5. Evaldas. sako:

    Jei sėdynė tau nėra labai svarbi, gali ir ant grindų mėginti :) . Bet jei be juokų, pratimas tikrai vertas dėmesio.

  6. fdfdd sako:

    Atgal tai iseina bet i prieki tai is vietos negaliu pajudet. Kaip cia daryt?

  7. Evaldas. sako:

    Pabandyk normaliai sėdėdamas ant sofos šiek tiek kilstelėti kojas nuo žemės. O tada pažingsniuok šiek tiek ir pamatysi, kad išeina. Sėdint ant žemės veiksmo principas yra tas pats. Jei vis tiek neišeis, bandyk šalia pasistatyti kėdes ir šiek tiek prisilaikyk žingsniuodamas.

  8. reboot sako:

    Juokdariai! 😀
    Nepaprasčiau susirasti merginą, vesti? Jei beviltiška, – masturbuotis?

    ;D

  9. Evaldas. sako:

    O čia patylėsiu. Tik atskleidei savo protelį…

  10. Eugenijus sako:

    Neprisikarksek 😉

  11. Dominykas sako:

    Ne tau sake… ;D Sitas tikrai gerai pasirode ;DDDDDDDDD

  12. Eugenijus sako:

    Evaldai, siulau pamegint:
    http://eugenijus.eu/2009/12/naudok-intensedebate/
    Nes funkcija atsakyti ne velnio neveikia pas tave 😀

  13. reboot sako:

    Nieko nenorėjau įžeisti. Negalvojau, kad čia rimtai 😀

    Šiaip, urologai šio metodo nerekomenduoja. Čia tik tarp kitko. O ir fiziologiniu, ir anatominiu aspektu, pratimas su prostata ir jos gera funkcija neturi jokio ryšio.

    Ačiū už dėmesį 😉

  14. Evaldas. sako:

    Nė vienam man prieštaraujančiam žmogui nenoriu nieko įrodinėti. Visi mano pateikti pratimai (tiek akims, tiek jėgai at prostatai), tiek receptai yra veiksmingi, nes yra išbandyti. Čia tik tarp kitko.

CommentLuv badge